Александр Соловьев — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Александр Соловьев»

45 
цитат

функции, тело расслаблено, мозговая активность практически сведена к нулю – работают только те центры, которые отвечают за работу жизненно важных органов. В эту фазу память освобождается от лишней, ненужной информации. Во время сна со сновидениями (или быстрого сна) активность мозга снова возрастает. Если в этот период провести спящему электроэнцефалографию, будут регистрироваться высокочастотные волны, сходные с волнами бодрствования. Поэтому такой сон называют еще парадоксальным. Именно он приносит организму и психике максимальный отдых и пользу, а пробуждение после него – самое легкое и приятное. Кроме того, в фазу быстрого сна идет обработка и систематизация важных воспоминаний, после чего информация записывается в долгосрочную память. У здоровых детей младшего возраста соотношение между обеими фазами примерно одинаково, но с возрастом медленный сон начинает неуклонно преобладать над быстрым. Исследования нейробиологов показали, что особенно эта разница выражена у сов: вот почему они хуже отдыхают, с трудом просыпаются и часто жалуются на ухудшение памяти. Таким образом, если вы жаворонок – вы счастливчик. Кроме того, что ваша психика отдыхает более качественно, каждый день у вас в распоряжении целое утро. Да и сама общественная жизнь, как известно, заточена больше под жаворонков, чем под сов. Ведь гораздо проще найти работу, которая начинается в 8—9 часов, чем такую, на которую можно приходить после полудня. Если же режим жаворонков вам категорически неприемлем, и в 10 часов вечера вы все еще полны энергии, то у вас два выхода: либо все же наберитесь терпения и попытайтесь постепенно приучить себя к более естественному и продуктивному режиму жаворонков39, либо постарайтесь ложиться спать с таким расчетом, чтобы до запланированного пробуждения оставалось не менее семи с половиной часов. Кроме того, научитесь правильно готовиться ко сну. В любом случае относитесь к процедуре ночного отдыха с максимальной ответственностью, ведь качественный, полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья психики – он лучше всякого лекарства. Недаром Шекспир называл его бальзамом души, а Иван Павлов – врачевателем нервной системы.
29 января 2024

Поделиться

Я уже упоминал о том, что ранний отход ко сну имеет определенные преимущества. Тот, кто привык ложиться не позже 10 вечера, как правило, не имеет проблем с засыпанием. В это время организм человека автоматически подготавливается к отдыху. Эпифиз запускает в полную силу механизм синтеза мелатонина. Процессы возбуждения коры головного мозга сменяются процессами торможения. Постепенно торможение распространяется по всей коре, и активность мозга резко снижается. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание, сердцебиение и обмен веществ. Организм и психика готовы ко сну. Если в этом состоянии продолжать их эксплуатировать, каждая минута бодрствования идет во вред: это похоже на то, как если вести автомобиль, не сняв его с ручного тормоза. А значит, вечером с приходом сонливости самое время лечь и уснуть. Процесс сна неоднороден. Время от времени происходит смена различных фаз – глубокого сна и сна со сновидениями. Во время глубокого (или медленного) сна максимально снижены мышечные
29 января 2024

Поделиться

Надо со всей ответственностью принять тот факт, что жизнь на нашей планете еще долго будет далека от идеальной, и как бы мы ни старались настраиваться на позитив и верить в стабильность, мы будем регулярно сталкиваться с неприятностями на работе, хамством отдельных людей или форс-мажорными обстоятельствами, которые может послать природа19.
27 ноября 2021

Поделиться

И тогда я придумал сакраментальную фразу, которую решил повторять всякий раз, когда будет трудно. Я сказал себе: «Обожаю армию». После того, как я перестал относиться к обстоятельствам, как к причине моего дискомфорта, и проявил к ним живой интерес. В результате хандра стала ослабевать и со временем прошла. С тех пор, оказавшись в новых условиях или перед лицом неопределенности, я всякий раз говорил себе мысленно: «Обожаю это!».
27 ноября 2021

Поделиться

Не надо копаться в мыслях о будущем, изобретая способы предотвратить несуществующую опасность. Надо идти навстречу нынешнему, реальному страху. Не стесняйтесь его, не отворачивайтесь. Внимательно прислушивайтесь к тревожным сигналам, которые посылает душа. Если надо – признайтесь близким и друзьям, что вы боитесь. Идите навстречу внутренним сигналам – это самый эффективный способ избавиться от дискомфорта, который они причиняют. Только когда вы как следует осознаете свои скрытые страхи, вы поймете, что ваша психика нуждается в оздоровлении и постоянном уходе.
27 ноября 2021

Поделиться

Осознать этот страх – значит сделать первый шаг к пониманию себя, своих истинных желаний. Природа была дальновидна, когда подарила человеку это неприятное чувство. Страх – сигнал, спутник инстинкта самосохранения и одновременно – компас. «Твоя душа в опасности, – предупреждает страх. – Пожалуйста, позаботься о ней, прошу тебя».
27 ноября 2021

Поделиться

И человек пытается замаскировать это естественное чувство. Он глотает обиды, терпит несправедливость и подавляет в себе ужас. Он предает собственные мечты и ограничивает себя той фальшивой реальностью, в которой ему позволяют жить его собственные комплексы. Стесняясь показывать свои чувства окружающим, он скрывает их за фальшивой веселостью, показной брутальностью или эмоциональным оцепенением. Так он и живет, внушая себе, что все в порядке, бояться нечего. И каково же ему теперь, когда он научился себя так ловко обманывать? Может, надежно упрятав страх под маской самоуверенности, он и впрямь стал неуязвимым, эффективным, довольным собой игроком? Часто встречаются люди, которые именно таковыми себя и считают. Они пытаются казаться активными, уверенными, успешными, но если к ним внимательно присмотреться, то в глазах можно обнаружить тревогу и печаль.
27 ноября 2021

Поделиться

Страх рождается в душе и становится привычным состоянием, которое приходится скрыть от окружающих, хоть это и непросто. Он вот-вот готов просочиться наружу, но общество всякий раз повелевает: «Возьми себя в руки. Страх – твой позор. Спрячь его».
27 ноября 2021

Поделиться

Бесспорно, общество многому учит. Оно мотивирует и помогает совершенствоваться. Но оно не дает ясных ответов на вопросы, которые задает душа. Слишком много заблуждений и несуразностей в его морали, и весь этот абсурд вызывает сомнение, недоверие
27 ноября 2021

Поделиться

Странно, неуютно порой становится человеку среди множества ролей и сюжетов. Непросто ему живется в искусственной сфере, которую за века истории люди наполнили предрассудками, суевериями и заблуждениями. Противоречивые ценности, необходимость следовать нелепым правилам, неэффективные модели поведения… Что за жизнь? Как стать собой – здоровым, счастливым, удовлетворенным человеком – в этом безумном хаосе стереотипов?
27 ноября 2021

Поделиться

...
5