Цитата из книги «Разумное питание. Рекомендации по правильному употреблению пищи»

7.30 – Подъем 8.00 – Первый прием пищи – завтрак; – пол стакана воды + одна чайная – ложка меда, за 15 мин до завтрака, – слегка сладкий чай или кофе, – 2—3 хлебца с сыром, – одно куриное яйцо, – одна чайная ложка льняного масла, – витаминно-минеральный комплекс. 11.00 – Второй прием пищи; – пол стакана воды, – одно или два яблока или банана, – орехи 30—40 гр. 13.00—13.30 – Третий прием пищи – обед; – пол стакана воды за 15 мин до обеда, – любая белковая пища с не крахмалистыми овощами.