Расширенную версию Я-высказывания называют трёхчастным высказыванием, потому что оно состоит из трёх частей:
1) моё чувство;
2) повод, по которому я переживаю это чувство (что происходит? констатация факта);
3) внутреннее значение, которое имеет для меня лично то, что происходит, и которое объясняет, почему я испытываю именно эти чувства в данной ситуации.
Обычная схема такова:
1) Я чувствую… (название эмоции)
2) от того, что… (по какому поводу я это чувствую, конкретный факт),
3) потому что для меня это означает, что я… (что со мной происходит от этого факта, как к моей жизни это относится или каким я становлюсь в свете этого факта сам для себя).