Когда человек хочет разобраться в себе и своих эмоциях, я рекомендую ему освоить расширенное Я-высказывание. Но пойдём по порядку.
Представьте, что ссорятся двое и один другому говорит:
– Ты козёл!
Если убрать оскорбление и оставить только суть, то фраза будет звучать примерно так:
– Я злюсь на тебя!
Сравним эти два высказывания. Очевидно, что первое оскорбительно для собеседника, а второе о собеседнике ничего не сообщает, зато оно доносит до собеседника наше переживание. Это и называется Я-высказывание.