Цитаты из книги «Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями»

Скука – это сдерживаемое недовольство, раздражение, подавленная злость. Если кто-то скучает, это значит, что он не смог выразить эти чувства вслух и добиться своего, а вместо этого согласился на что-то ему совсем ненужное и неинтересное.

Грусть ограждает нас от неэффективных действий и помогает направить ресурсы на поиск лучших способов решения проблемы. Грусть мотивирует нас менять свое поведение.

Реальность: мы не можем контролировать эмоцию. Мы контролируем способ её выражения и ситуацию, в которой она возникает. Мы также можем изменить отношение к ситуации, хотя скорее всего для этого потребуется помощь специалиста.

Мы можем изменить отношение к ситуации, и тогда раздражение тоже пройдёт.

Чем лучше мы понимаем наши эмоции, тем лучше мы управляем своим поведением.

Таким образом, полная схема становится такой: (формулировка того, что я буду делать).

Обычная схема такова: 1) Я чувствую… (название эмоции)2) от того, что… (по какому поводу я это чувствую, конкретный факт), ).

Эмоции способны влиять на чувства. Например, регулярные обиды могут постепенно разрушить даже очень хорошие, прочные и основанные на любви отношения. И наоборот, из ситуативных радости и благодарности может со временем сформироваться длительное и прочное чувство.4

Чувства более длительны и скорее говорят о человеке и его характере, чем об определённой ситуации:

Чтобы отличить реальную обиду от мнимой, необходимо спросить себя, должен ли человек делать что-то для нас? Есть ли у нас договорённость, контракт об этом? Если договорённости нет, то эта обида мнимая, а ожидания необоснованны.