Цитата из книги «Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами»

дают, – «не думай об этом» (возможные варианты: «не парься», «успокойся», «забей»). Во-первых, это опять инструкция, которую невозможно выполнить. Как бы мы ни пытались отгонять эти мысли, они всё равно вернутся. Во-вторых, страх необходим для того, чтобы предупреждать нас об опасности, а не для того, чтобы мы от него отмахивались. Поэтому в идеале наша задача – додумать страх до конца, ответить на тревожную мысль. А именно ответить на вопрос «что я буду делать, если…» Как только ответ будет получен, тревога пройдёт. Пока мы прогоняем тревогу, она будет бегать за нами, пугая нас. Может показаться парадоксальным, но попытки не думать о своих страхах нагнетают тревогу, а не снижают её. Избегание мыслей о страхах – это действенный способ довести себя до приступов паники. Собственно,