Цитата из книги «Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами»

Во-вторых, всё, что делается нами только потому, что «надо», предполагает некоторую степень насилия над собой и вызывает отторжение. А оно не способствует освоению любого навыка, а, напротив, серьёзно мешает, запуская избегание. Причём чем больше мы себя насилуем, тем значительнее отторжение, тем сильнее оно мешает, и тем больше вероятность, что мы бросим практику.