ВВЕДЕНИЕ

Первый закон движения Ньютона гласит, что объект, находящийся в движении, продолжает двигаться. Этот закон применим и к людям – по крайней мере, с точки зрения постановки целей. Другими словами, когда мы находимся в движении и активно движемся к своим целям, иногда мы можем чувствовать, что нас невозможно остановить. Мы можем испытать состояние потока и достичь гораздо большего, чем в противном случае.

Однако что произойдет, когда мы остановимся? Возможно, нам будет трудно снова начать работу. В результате мы можем откладывать дела на потом, впадать в депрессию или чувствовать разочарование из-за бездействия.

Возможно, именно это вы чувствуете сейчас. Вы можете оказаться в одной или нескольких из следующих ситуаций:

· Вы чувствуете себя застрявшим и лишенным мотивации, неспособным добиться прогресса в достижении своих самых важных целей.

· Вы ругаете себя за то, что не доделали дела.

· Вы чувствуете себя подавленным и не знаете, что делать дальше.

· Вы сомневаетесь в себе и беспокоитесь больше, чем нужно.

· Вы продолжаете перескакивать от одной задачи или цели к другой, не достигая ничего существенного.

Если вы узнали себя в любой из вышеперечисленных ситуаций, не волнуйтесь. Эта книга поможет вам выйти из кризиса и восстановить мотивацию.

К счастью, отсутствие импульса или ощущение застревания никогда не бывает постоянным. Вы можете сделать это временным состоянием. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать мотивацию и вдохновиться снова продвигаться к своим целям и мечтам.

Время от времени мы все чувствуем себя застрявшими.

В моей жизни бывают моменты, когда мне трудно выполнить даже самую легкую задачу. В такие моменты простой ответ на одно электронное письмо может стать настоящей проблемой. Во время написания этой книги я испытал изрядную долю ментальных блоков, и у меня были дни, когда я не мог выполнить большую часть работы. Было бы нечестно, если бы я не поделился с вами этой истиной. Однако из личного опыта я также знаю, что мотивация колеблется и может вернуться так же быстро, как и исчезла.

Применяя то, что вы узнаете из этой книги, вы сможете набрать обороты и добиться большей последовательности в своей жизни. Ваша мотивация возрастет, и в результате вы сможете достичь гораздо большего количества целей, чем вы считали возможным.

В первой части этой книги мы сделаем шаг назад и оценим вашу ситуацию с объективной точки зрения, чтобы вы могли отпустить часть своих негативных эмоций и снять давление, которое вы возлагаете на свои плечи.

Во второй части мы увидим, как можно придать импульс и повысить мотивацию в повседневной жизни.

В части III мы обсудим, что вы можете сделать, чтобы сохранить этот импульс в долгосрочной перспективе, чтобы помочь вам поддерживать высокий уровень мотивации и достигать еще большего количества своих целей.

Наконец, в части IV мы рассмотрим 25 стратегий, которые вы можете использовать для восстановления и поддержания своей мотивации.

Итак, готовы ли вы повысить свою мотивацию и с полной уверенностью идти к своим целям?

Отличный. Давайте начнем.

Стоп, сделай это сейчас.

Вам не хватает мотивации? Вы чувствуете себя застрявшим прямо сейчас?

Когда вы чувствуете себя застрявшим, вы часто можете упустить из виду общую картину и в конечном итоге беспокоиться гораздо больше, чем вам, вероятно, нужно. Поэтому я решил начать с того, что предложил вам сделать шаг назад, вылезти из головы и рассмотреть вашу текущую ситуацию с объективной точки зрения.

Я также подумал, что начну с того, что вдохновлю вас, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Однако сейчас я не собираюсь делать ни того, ни другого. Я даже не буду просить вас прочитать эту книгу до конца.

Вместо этого я расскажу вам правду: как отклеиться прямо сейчас, сделав всего одну простую вещь. Выполнение только этой задачи очень быстро изменит ваше эмоциональное состояние и вернет вас в нужное русло. Я не хочу, чтобы ты думал. Если вы сейчас чувствуете, что застряли, возможно, это потому, что вы слишком много думаете. Нет, я хочу, чтобы ты действовал!

Как?

Просто выполнив следующие действия:

Выполните одну задачу, которую вы откладывали целую вечность. И завершите это сейчас!

Прямо сейчас закройте эту книгу и идите выполнять задание. Затем посмотрите, что произойдет дальше.

Не знаете, какую задачу вам следует решить? Задайте себе следующие вопросы:

· Какую задачу мне следует выполнить, но я не хочу?

· Если бы мне пришлось выполнить одну задачу прямо сейчас, какая из них освободила бы мой разум больше всего? (Вероятно, это задача, о которой вы не можете перестать думать или беспокоиться.)

Помните, что в большинстве ситуаций действие – это то, что выводит вас из тупика. Некоторое время назад один из моих друзей разместил на Facebook следующее сообщение, которое представляет собой отрывок из книги автора Дэна Миллмана:

«Чтобы изменить ход своей жизни, выберите один из двух основных методов. Вы можете:

1) Направьте свою энергию и внимание на то, чтобы привести в порядок свой разум, найти свою цель, утвердить свою силу, освободить свои эмоции и визуализировать положительные результаты, чтобы вы могли, наконец, развить уверенность в себе, проявить смелость, открыть в себе решимость взять на себя обязательство чувствовать достаточно мотивированы, чтобы делать то, что вам нужно, или

2) Просто сделай это».

Я приглашаю вас «просто сделать это».

А теперь отложите эту книгу и выполните задачу, которую вы слишком долго откладывали. Возможно, вам нужно заполнить налоговую декларацию. Возможно, вам следует завершить проект, который вы бросили на полпути. Возможно, вам следует навести порядок в доме.

Некоторое время назад у меня был партнер по подотчетности, который уже несколько месяцев хотел закончить укладку пола в коридоре. Хотя это заняло бы у него всего день или два, он не мог заставить себя сделать это. Я посоветовал ему сосредоточиться на выполнении этой конкретной задачи и забыть обо всем остальном. Угадай, что? Он закончил пол и вызвал прилив мотивации, которая побудила его заняться многими другими домашними делами.

Это магия импульса. Я абсолютно убежден, что вы испытаете то же самое, когда возьметесь за дело или работу, которую откладывали целую вечность.

Помните, что вы создаете импульс посредством действий, а не посредством размышлений. Поэтому пришло время действовать и начать наращивать этот импульс.

Я приглашаю вас вернуться к этой книге, как только вы выполните свою задачу, и тогда мы вместе продолжим набирать обороты.

Время заставить свое тело двигаться.

Как сказал бы знаменитый лайф-коуч Тони Роббинс: «Эмоции – это энергия в движении».

Встаньте и начните двигать своим телом. Сделайте несколько отжиманий, бой с тенью или прыжки. Просто заставьте свое тело двигаться. Если можете, поговорите сами с собой вслух и говорите громким голосом.

Теперь иди и выполни это задание. Я буду ждать.