Один раз в неделю (если сложно, начните с одного вечера в неделю) посвятите себя полному отключению от внешнего мира. Не заходите в Интернет, не включайте компьютер, выключите свой мобильный, не занимайтесь домашними делами, а просто выйдите на улицу или займитесь каким-то приятным для вас делом.