Один раз в неделю (если сложно, начните с одного вечера в неделю) посвятите себя полному отключению от внешнего мира. Не заходите в Интернет, не включайте компьютер, выключите свой мобильный, не занимайтесь домашними делами, а просто выйдите на улицу или займитесь каким-то приятным для вас делом.
Ваша задача: разгрузить вашу голову, дать ей отдохнуть, перестать думать. Расслабьтесь и разрешите себе получить удовольствие от жизни. Обратите внимание, что алкоголь в эти дни (или часы) противопоказан