Цитата из книги «Как похудеть сладкоежке»

Запомните сразу, что у девушек должно быть 4 приема пищи, а у мужчин 5. Для девушек 1 прием пищи – 40 %, 2 прием пищи – 30 %, 3 прием пищи 20 % и 4 прием пищи – 10 %. Это значит, что если суточная калорийность вашего рациона для похудения 1500 калорий, то на 1 прием пищи придется – 600, на 2 – 450, на 3 – 300 и на 4 – 150 калорий. Для мужчин 1 прием пищи – 30 %, 2 прием пищи – 30 %, 3 прием пищи 15 %, 4 прием пищи – 15 %, 5 прием пищи – 10 %. Это значит, что если суточная калорийность вашего рациона для похудения 2000 калорий, то на 1 прием пищи придется – 600, на 2 – 600, на 3 – 300, на 4 –