♦ Занимайтесь спортом на свежем воздухе.
♦ Гуляйте часто в лесу, парке.
♦ Ложитесь рано и рано вставайте.
♦ Спите с плотно закрытыми шторами в полной темноте.
♦ Избавляйтесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь, фастфуд и т. д.).
♦ Пейте много чистой воды.
♦ Употребляйте в пищу больше водосодержащих овощей и фруктов.
♦ Ограничьте себя в потреблении сахара, соли и продуктов из белой муки.