Цитата из книги «Самодисциплина и самомотивация от А до Я»

Какими могут быть поощрения и наказания? К поощрениям относятся: • что-нибудь вкусное (не обязательно сладкое), • развлечение (поход в кино, театр или выставку, прогулка по парку), • уход за телом и волосами (массаж, стрижка, маникюр, педикюр), • делегирование, освобождение самого себя от каких-либо дел. К наказаниям относятся: • отсутствие каких-либо удовольствий,