© Алекс Ярд, 2020

ISBN 978-5-4493-4375-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

Введение. Инструкция по применению книги

Неделя 1. Формула успеха

Неделя 2. Постановка цели

Неделя 3. Мотиваторы боль и удовольствие.

Неделя 4. Гормоны и ваше состояние.

Неделя 5. Простой подход к долгосрочному планированию.

Неделя 6. Практика декомпозиции и советы по её улучшению.

Неделя 7. Отдых.

Неделя 8. Повышение уровня нормы.

Неделя 9. Предотвращение откатов.

Глава 10. Все задания и подведение итогов.

Заключение

Введение

Уважаемый читатель!

Вы начинаете читать книгу-тренинг, которую я написал, чтобы вы не просто получили знания, но и использовали их. Эта книга является тренингом и частью моего коучинга. Она включает в себя многие инструменты и задания, которые я использую в работе с учениками в индивидуальном коучинге. Все упражнения и задания проверены на практике и дают результаты мне, моим ученикам. Вся информация, которую я дам вам в этой книге, тоже проверена на практике и дает результаты. Техники и методики, которые вы будете использовать, используются всеми успешными людьми нашей планеты. В работе со своими учениками их используют Тони Роббинс, Брайан Трейси, Ицхак Пинтосевич, Радислав Гандапас и многие другие известные бизнес-тренеры и коучи.

Если в вашей жизни вы не хотите зависеть от обстоятельств и действий других людей. Если вы хотите управлять своей жизнью и реализовать вашу мечту – эта книга-тренинг именно то, что вам нужно.

Чтобы достигать цели и сделать ваши мечты реальностью, не нужно брать кредиты, копить годами или ждать, когда возможность сама к вам придет. Всё, что вам нужно, это взять вашу жизнь в свои руки и направить её туда, куда вы хотите прийти, а не туда, куда вас направляют другие. Вы думаете, что для реализации вашей мечты вам нужно создавать собственный бизнес, брать кредиты, долго чему-то учиться, искать вторую работу или подработку, откладывать деньги и отказывать себе в удовольствиях.

На самом деле, вам всего-то нужно осознать, что достижение целей и реализация мечты это не что-то несуществующее. Это посильно вам, где бы вы сейчас не находились, и кем бы вы не являлись.

Благодаря информации и заданиям, которые я дам вам в этой книге-тренинге, вы получите возможность воплотить свою мечту в жизнь, вы получите возможность превратить ваши жизнь в жизнь вашей мечты, о которой даже боялись думать. Вы найдете ответы на следующие вопросы:

– Как достигать успеха?

– Как ставить цели и определять план действий?

– Зачем вы всё это делаете? Для чего вы стремитесь к вашей мечте?

– Как управлять своим поведением и не поддаться соблазну всё бросить?

– Как улучшить своё состояние?

– Как повысить свою результативность в несколько раз?

– Как планировать?

– Как отдыхать?

– Как выйти на новый уровень жизни и закрепиться на нем?

– Как избежать откатов после тренинга?

Вы уже обладаете всем необходимым, чтобы начать изменения и прийти к жизни вашей мечты. Вам может казаться, что у вас не хватает навыков, знаний и опыта. Вы можете думать, что у вас не хватает времени и денег. Вы можете предполагать, что у вас нет нужных связей. Но всё это не так! Вы являетесь катализатором своих изменений, а информация и задания, которые вы получите в этой книге, приведут вас к кардинальным изменениям в вашей жизни. Вам нужно будет выполнять задания, и следовать инструкциям.

Эта книга предназначена для всех, кто застрял на одном уровне и хочет выйти на новый. Для всех, кто уже имеет опыт достижения целей, и для тех, кто берется за это впервые. Я писал эту книгу-тренинг, чтобы вы могли достигать ваши цели и реализовывать мечты в десятки и сотни раз быстрее. Вполне возможно, что за год работы по методике этой книги вы реализуете цели, которые раньше могли добиться только за 10 лет! Это не сказка. Опыт успешных людей показывает, что правильная системная работа с инструментами и знаниями, которые вы получите в этой книге, с заданиями, которые вы выполните, и будете выполнять всю жизнь, ваши цели и мечты становятся легкодостижимыми.

Прежде, чем вы начнете читать и перейдете к первой главе, я должен ознакомить вас с правилами работы с этой книгой.

Первое правило – вы должны читать не более одной главы в неделю.

Второе правило – вы должны выполнять все задания, которые даны после каждой главы.

Третье правило – вы должны действовать сразу после того, как определите план действий.

Четвертое правило – вы должны продолжить работать над собой даже когда закончите работать с этой книгой.

Глава 1. Формула успеха

Эту книгу я называю книгой-тренингом потому что в ней я собрал концентрат собственных знаний и опыта, а также опыт и идеи, которые я почерпнул у самых успешных людей со всего мира. Это не рассказ о моей жизни или сборник воды. Это практическое пособие, которое вы не просто можете, а должны применять ежедневно.

В конце каждой главы вас ждёт обязательное для выполнения задание. Некоторые из заданий будут разовыми, некоторые ежедневными. Ключ к вашим изменениям кроется именно в своевременном выполнении этих упражнений. Вам предстоит обрести уникальный опыт.

В этой главе я расскажу вам о том, как начать движение к кардинальным изменениям в вашей жизни.

Что вы хотите изменить в своей жизни? Хотите добиться успеха, быть здоровым и стать счастливым? А знаете ли вы, что такое успех, здоровье и счастье?

Если вы хотите чего-то добиться, то изучайте то, к чему вы стремитесь! Если хотите быть успешным, изучайте понятие успеха! Если хотите быть здоровым – изучайте понятие здоровья! И так поступайте со всем, к чему стремитесь. Невозможно получить то, чего вы не знаете!

К сожалению, одного знания будет мало. Изучать понятие и надеяться, что ваша мечта придет к вам сама – очень глупо! Хватит ждать и надеяться, что всё сложится само по себе! Посмотрите на 99% людей на земле, такие есть и в вашем окружении – у них нет того, о чем они мечтают, но они всё ещё ждут и продолжают надеяться! Ничего при этом, не делая. А если ничего не делать, то и надежду можно отпустить.

Вы хотите отпустить свои мечты и стать вечно недовольным человеком, которого в будущем ждут одни разочарования? Вы хотите, чтобы ваш начальник постоянно наезжал на вас? Вы хотите ненавидеть свою работу, семью, жизнь? Вы хотите ненавидеть себя за то, что ничего не делаете, чтобы быть счастливым и успешным? Чтобы ваши родители, муж или жена, дети страдали от вашей неспособности осуществлять мечты? Если нет, то я вас поздравляю, вы открыли правильную книгу. И если вы выполните все задания, то ваша жизнь кардинально изменится в ближайшие 1—2 месяца. Вы заметите изменения в лучшую сторону во всех сферах вашей жизни, над которыми будете работать.

«Так что же делать?», – спросите вы. Всё просто. Для успешного прочтения этой книги и достижения результата примите за правило новый подход в получении знания и работе с информацией – «максимизация момента».

Для меня этот подход заключается в следующем. Если я читаю книгу, иду на тренинг, семинар или смотрю обучающие видеоролики, я всегда ищу в них полезность для себя. Если я нахожу хоть одну полезную мысль или идею, это уже чего-то стоит, ведь я могу применить новое знание в своей жизни. А если я слышу только то, что уже и так знаю, значит, в этот раз пора внедрить знание, которое я ещё не успел внедрить. Примите этот принцип за основу познания, и переходим к практике.

Первое, что вам необходимо осознать, это принцип работы зоны комфорта. Наверняка, вы уже знаете, что это такое. А если нет, то сейчас я вам кратко опишу. Это область пространства в вашей жизни, где вы ощущаете себя безопасно и комфортно, вам не приходится сталкиваться с тем, чего вы не знаете, и делать то, чего раньше не делали.

У зоны комфорта есть два уровня: сознательный – это когда вы сами понимаете, что жить в однушке на окраине города для вас никак не подходит, а вот трёшка в центре будет самое то. И подсознательный уровень – этот уровень глубже, он основан на вашем ощущении того, чего вы, как вам кажется, действительно заслуживаете. К примеру, вы ясно понимаете, что трёшка в центре – ваша норма на данный момент и стремитесь к ней, но где-то внутри чувствуете, что не заслуживаете её, а однушка и так сойдёт, ведь крыша есть над головой. Аналогично ваш подсознательный уровень может быть выше, чем осознанный.

И что происходит в вашей жизни, когда вы находитесь ниже уровня нормы. У вас в голове запускается процесс, который можно назвать «поиск способа улучшить ситуацию». Это даёт вам некий толчок к действию и мотивирует на изменения.

Так же оно работает и в обратную сторону. Если фактически ваша жизнь сейчас выше вашего подсознательного уровня нормы, то у вас запускается процесс разрушения достигнутых результатов. Этот процесс носит название «откат», и в личном коучинге я обязательно работаю с учениками над предотвращением отката. Это как с температурой в помещении. Если вам слишком жарко, то вы охлаждаете помещение, а если холодно, то вы его прогреваете.

Во-первых, чтобы избавиться от откатов, вам необходимо найти себе коуча. И это не моя прихоть, а действительная необходимость. Во-вторых, вам нужен «вызов», который мотивирует двигаться дальше. В-третьих, и это самое главное. Вам нужно изменить своё сознание.

Теперь, когда вы знаете о подвохе в вашей зоне комфорта, мы можем двигаться дальше. Обратите внимание на людей, которые достигли успеха, счастья, здоровья, славы или богатства. Как вы думаете, почему они этого добились? Что такого они сделали, чтобы у них всё получилось?

В поиске ответа на этот вопрос, я пришёл к формуле успеха, которая состоит из четырёх базовых шагов и усилителей.

Первый шаг в данной формуле заключается в определении конечного результата. В любой ситуации в жизни успешные люди определяют конечный результат, которого они хотят добиться. Поступайте так же. Определите конечный результат. И чем точнее вы его определите, чем более чёткой будет картинка, тем активнее ваш мозг будет искать для вас способы достижения этого результата и двигать вас к нему. Когда вы точно знаете, к чему стремитесь, у вас выстраиваются гормональные связи, которые вас мотивируют. О них я напишу в следующих главах.

Вторым шагом является начало движения. Как только вы определили, к чему стремитесь, начинайте действовать и двигаться к вашей цели. В этот момент многие мои ученики начинают говорить: «Я не знаю, с чего начать», «Я не знаю, что делать, так как никогда этого не делал», «А что, если у меня не получится, и я ошибусь», «Я боюсь неудачи». Если вы не попробуете, то у вас не будет ничего. А если вы попробуете и придёте к неудаче в нескольких попытках, то у вас будет опыт.

Неудачи это большая составляющая способности достигать успеха. Вы должны привыкнуть к неудачам и действовать, проходя сквозь них! Вместо того чтобы избегать неудач, вы должны радоваться им! Они дают вам опыт и рост, они дают мудрость и умение находить правильные и неправильные пути к вашему успеху!

Когда вы тренируетесь в спортзале, как вы делаете последние повторения в подходе? Из последних сил до тех пор, пока не провалите попытку сделать последнее повторение! Пока не потерпите неудачу! Вы делаете это регулярно, пока не возьмете больший вес или сделаете большее количество повторений! Вы работаете на пределе своих возможностей и специально добиваетесь неудачи! Только так вы наращиваете свою силу! И в этот момент вы осознаете, что именно в этом подходе была необходимость для роста и развития ваших мышц! Поступайте аналогичным образом и в других сферах вашей жизни.

Определенно, не знать, чего ты хочешь – очень плохо, но еще хуже – знать и ничего не делать. Ждать, что успех сам придёт к вам, когда-нибудь, в один хороший день. Жизнь так не работает. Один хороший день – это сегодня. Есть фраза, которая неплохо характеризует ожидание и звучит она так – «Дорога в когда-нибудь ведёт в никогда». Если вы не хотите попасть в никогда, то действуйте.

Для начала примите решение, что вы не согласны на меньшее, чем заслуживаете. И помните, чтобы изменить жизнь, нужно принять решение изменить жизнь.

Некоторые из вас могут спросить, что значит «принять решение». Когда вы принимаете решение, вы чётко формулируете для себя, что вы хотите изменить, как вы хотите это изменить и начинаете действовать. И с этого момента вы не оставляете себе никаких других вариантов, кроме осуществления решения, которое вы приняли. Вы идете к вашей цели, несмотря на страх, боль и ошибки.

Если вы решили бросить курить, то вы больше не имеете права закурить с момента принятия решения. Никаких «постепенно» для снижения эффекта отмены, это не работает. Если вы решили стать успешным, то больше никакой прокрастинации и лени, теперь вы делаете всё вовремя и качественно, а не в последний момент. Если вы решили похудеть, то с этого момента вы переходите на осознанное питание и занимаетесь спортом всю жизнь. Какое бы решение вы не приняли, оно постоянно и не подлежит отмене.

Как только вы поняли, чего хотите, приняли решение и начали действовать, учитывайте, что не все ваши действия дадут запланированный результат. Это нормально, когда вы проигрываете чаще, чем побеждаете. Главный секрет успеха в том, чтобы не сдаваться. Поэтому третий шаг – отслеживание результатов ваших действий. Следите, какой результат вы получаете, и ведет ли этот результат к вашей цели или отдаляет от неё. Не обманывайте себя и не делайте работу ради работы. Сила в находчивости. Если вы будете делать нерезультативные действия, вы застрянете на месте. Вам нужно постоянно следить за тем, что вы получаете в ответ на вашу работу.

Если вы видите, что то, что вы делаете, не приближает вас к вашей цели, то не огорчайтесь и не опускайте руки. Просто измените свой подход и попробуйте еще раз. Если и второй раз не вышло, то пробуйте еще, еще и еще.

Ответьте на вопрос. Сколько попыток вы дадите вашему ребенку, чтобы он научился ходить? Сколько попыток вы совершили, когда учились ходить? Бросили ли вы эти попытки или всё-таки научились ходить? В том и суть, что сейчас вы ребёнок в достижении вашей мечты. И вместо того, чтобы бросать всё, дайте себе право ошибаться и делать столько попыток, сколько потребуется.

Боитесь выглядеть неудачником, сделав много попыток? Боитесь насмешек или боли? Избавьтесь от этого!

Итак, кратко все 4 шага.

– Определите, чего хотите.

– Начните действовать и примите решение.

– Отслеживайте результаты

– Корректируйте свои действия и делайте столько попыток, сколько нужно.

В начале я писал, что у этой формулы есть усилители. Лучший из них заключается в моделировании. Найдите того, кто уже добился желаемого вами результата. Узнайте, что он сделал, чтобы получить этот результат, и сделайте так же. Моделирование повысит ваши шансы на быстрое нахождение правильных действий.

Второй усилитель заключается в усилении вашей способности действовать. Если вы не можете постоянно действовать, то найдите того, кто заставит вас действовать постоянно. Если вы не можете перестать бросать задачи, то найдите того, кто не даст вам бросить и заставит довести начатое до конца. Это может быть тот, кто действительно заинтересован в вашем благополучии и способен заставить вас действовать.

Третий усилитель – в изменении ваших привычек и действий в жизни. Как только вы выходите на новый уровень, меняйте привычки и действия. Избегайте консервативности. Это поможет защититься от откатов. Невозможно проиграть. Можно сделать недостаточное количество попыток или недостаточно качественные попытки.

Вы дочитали первую главу. Сейчас вам следует остановиться и выполнить задания. Не продолжайте читать книгу, пока не выполните упражнения. Я рекомендую вам читать не больше одной главы в день и не меньше одной главы в неделю. Это позволит вам двигаться с оптимальной скоростью и выполнять все задания.

Что вам нужно сделать сейчас: