Упражнение 2
Опыт конструктивной медитации
Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь любым удобным способом, примите удобную позу, закройте глаза. Успокойте ум, отгоните мысли.
Еще глубже погрузиться в состояние внутреннего покоя поможет следующий прием: представьте, что вы стоите на вершине холма, и смотрите на озеро, раскинувшееся внизу. Озерная гладь подобна зеркалу, она абсолютно спокойна, ни малейшей ряби не пробегает по ней, и вы, как в зеркале, видите в ней отражение неба, облаков, деревьев и окрестных гор. Когда вы вглядываетесь в неподвижную гладь, ваш разум успокаивается, тоже становится неподвижным.
Войдя в состояние покоя и неподвижности, напомните себе: «Я Есмь Сущий». Повторите несколько раз. Затем сосредоточьтесь на любой мысли о чем-то высоком – о любви, Боге, истине, мире. Вы можете заранее обдумать, на каких мыслях будете сосредотачиваться во время медитации, а можете следовать за теми мыслями, которые придут к вам непосредственно во время медитации. Главное, чтобы эти мысли погружали вас в духовное, поднимали над материальным. Вдумайтесь, вчувствуйтесь в эти мысли. Если отвлеклись – вернитесь снова к ним. Рано или поздно вы почувствуете, что время словно остановилось, настоящий миг раздвинулся до бесконечности, и вы словно бы парите над землей в каком-то другом пространстве.
Это и есть состояние глубокой медитации. Оказавшись в нем, вы можете запрограммировать для себя все что хотите – в состоянии медитации наше подсознание открыто, и легко впитывает любые мысли, идеи, установки, убеждения. Например, если вы мечтаете об успехе и процветании, думайте в медитации об этом как о чем-то уже достигнутом вами. Если вы будете делать это ежедневно, то уже через несколько месяцев почувствуете себя совсем другим человеком.
Постарайтесь уделять медитации от 15 до 30 минут ежедневно, не пропуская ни дня.