Цитаты из книги «Похудеть – это просто»

Человек ко всему очень быстро привыкает.

Поэтому вводите обязательный утренний ритуал – контрольное взвешивание. Один раз в день. В одном и том же состоянии: проснулись, сбегали в ванную для обычного утреннего процесса дегидратации организма, после этого в обязательном порядке – на весы.

Мозг сконструирован так, что он старательно защищает человека от психологического перенапряга.

Процесс похудения должен быть комфортным (мы уже говорили о том, как этого добиться), и здесь именно питание влияет на то, насколько хорошо вы все это будете переносить.

Понимание того, что означает калорийность блюд, которые вы употребляете, очень здорово прочищает мозги и позволяет под правильным углом посмотреть на те или иные виды продуктов, к тому же дает возможность реально оценивать то, как на ваш процесс похудения будут влиять те или иные виды физической активности.

Питание – для похудения, физическая активность – для здоровья, самочувствия и обретения физической формы.

отказаться от полуфабрикатов, по возможности питаться только натуральными продуктами;

Любые нарушения могут откидывать вас назад на неделю, а то и две В процессе похудения организм находится в нестабильном состоянии, поэтому стоит только расслабиться и позволить себе чего-нибудь лишнего, как тут же снова прилетит один-два килограмма, которые вы будете отвоевывать неделю-две. Поэтому крайне желательно не расслабляться и не нарушать.

калорийности, то вес может не уходить. Поэтому в любом случае контроль калорийности лучше использовать с самого начала.

✓ подберите себе систему питания, которая вам подходит, обязательно соблюдайте границу вашей калорийности;