Витамин D синтезируется в коже под действием солнечных лучей, а небольшая его часть поступает к нам с пищей:
• Пребывание на солнце в летний период в течение 15 минут без средств защиты при 25 % открытой поверхности тела (лицо, руки) обеспечивает нас необходимым суточным количеством витамина D.
• Пищевыми источниками являются: лосось, сельдь, сардины, молоко, сливочное масло, яичный желток.