На самом деле очень сложно заработать пищевой дефицит железа, если вы питаетесь разнообразно и полноценно.
Существует 2 группы пищевых источников железа: гемовое (мясо, птица, рыба, морепродукты) и негемовое (растительные продукты и продукты, искусственно обогащенные железом).