Начнем с того, что молочные продукты входят в официальные диетологические рекомендации по питанию в Европе и США.
Три порции в сутки – рекомендованная норма для детей с 9 лет и для взрослых.
1 порция – это:
• 250 мл жидкого молочного напитка (молоко, кефир, йогурт).
• 45 г сыра (2–3 ломтика).
• 100 г творога.