Купите качественные мультивитамины известного бренда и принимайте их ежедневно. Дозировка указана на упаковке.
Принимайте кокосовое масло по две столовые ложки в день – одну утром и одну в полдень вместе с маслом СЦТ в таком же количестве.
Витамин D 3 – это форма витамина D, которая вырабатывается организмом под действием солнечного света.
Принимайте метилкобаламин В12 под язык – это более биодоступная форма. Дозировка составляет 2500 мкг в день.