Цитата из книги «Пробуждённые сновидения. Тибетская йога сна и практика осознанных сновидений на пути внутренней трансформации и постижения истины»

• в момент отвлечения: мягко направить внимание обратно на физические ощущения; • продолжительность: одна гатика (24 минуты); • намерение: наблюдать за физическими ощущениями, расслабиться и вернуться к наблюдению в случае отвлечения.