Цитаты из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

Идея в том, чтобы использовать навыки осознанности в отношениях, описанные в главе 2, такие как повышение внимания к другому человеку и отказ от суждений (повышение нейтральной сознательности) в любой ситуации физического присутствия партнера в одной комнате или доме. Важно не думать, не интерпретировать, не судить другого, не тратить время и силы на то, чтобы замечать, что ваш партнер не делает (а вам, возможно, хотелось бы). Вместо этого нужно просто заметить присутствие партнера

То, от чего вы пытаетесь отвлечься, может оказаться вашей собственной жизнью, включая вас самих и тех, кого вы любите.

Чем больше мы отвлекаемся на что-то нестоящее, тем хуже становится наша жизнь — мы тратим меньше времени на то, что для нас по-настоящему важно.

Коробка, альбом или книга, посвященная отношениям

предмет, хранящий в себе воспоминания о вашей любви,

место для перезарядки энергии, направляемой на партнера, отношения и брак

Быть «вместе», когда вы вместе

Визуализируйте позитивные последствия обуздания порыва

Наблюдение собственного поведения — мощный способ снизить эмоциональность наших реакций, а порывы и есть не более чем реакции.

Сделайте шаг в сторону и рассмотрите свой порыв