Цитата из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

Признайте разочарование. Оно обоснованно, если вы не получаете того, чего хотите. Вы можете дать себе валидацию сами или кого-то попросить об этом. 2. Смягчите боль. Отнеситесь к себе с нежностью, делайте то, что вы сделали бы для другого человека, которому очень грустно, или же попросите кого-то утешить вас. Ведите активную жизнь. Активность — хорошее средство от депрессии (Addis and Martell, 2004), важный компонент предотвращения перерастания печали в депрессию. Активная жизнь подразумевает физическую, социальную, интеллектуальную/когнитивную и рекреационную деятельность, а также сознательное принуждение себя делать несколько больше, чем вам хочется. А