Цитата из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

1. Подумайте о том, что мог чувствовать ваш партнер во время вашего последнего разговора. Был ли в этом смысл? Какое именно основание имели под собой его/ее чувства? 2. Вспомните, когда вы в последний раз огорчали своего партнера. Попробуйте отпустить суждения и понять, что именно он/она хотел(а) или чувствовал(а). Понятно, что ваш партнер не сумасшедший, значит, любые его/ее чувства должны иметь под собой какие-то основания. Какие? 3. Продолжайте обращать внимание на то, чего хочет ваш партнер, о чем он/она думает, что чувствует и делает (в том числе счастлив ли он, страдает ли). Попробуйте признать, что его/ее переживания и поведение на чем-то основаны (так оно и есть). Можете ли вы обнаружить причину? Не нужно ничего говорить, просто продолжайте наблюдать. 4. Попробуйте понять переживания или поведение партнера в ситуации (имевшей место пару недель или месяцев назад), в которой вы не могли друг друга понять. Можете ли вы сейчас увидеть, почему эти переживания или поведение были оправданы или имели смысл? 5. Когда партнер вас огорчает, обратите внимание на то, насколько сильные эмоции или суждения мешают вам увидеть смысл в переживаниях или поведении партнера. Попробуйте применить описанные в этой книге навыки, чтобы снизить эмоциональное возбуждение и отказаться от суждений. Помогает ли это понять чувства/желания/мысли/действия партнера?