идея в том, чтобы избавиться от токсичности суждений).
3. Если гнев обоснован, попробуйте описать его, не используя слова «злость», «раздражение», «гнев». Например, скажите что-то вроде: «Мне это на самом деле не нравится. Меня очень беспокоит, что _____ делает это».
4. Практикуйтесь замечать раздражение и видеть в нем сигнал опасной реакции. Пробуйте определить альтернативные, возможно, первичные, эмоции. Признавайте их легитимность, сосредотачивайте на них свое внимание.