Цитата из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

1. Выявите как можно больше триггеров ваших импульсивных реакций. Запишите их. 2. Составьте список действий, которые вы можете осуществить во время направленной на вас вербальной атаки, чтобы выстоять, не атакуя в ответ. Что вы можете сказать себе? На чем вы можете сосредоточиться? Что отвлечет (от позыва отомстить) или смягчит (расстроенные чувства) вас? 3. Теперь потренируйтесь сводить первое и второе воедино. Представьте себе триггер и представьте альтернативу — менее враждебную и более конструктивную реакцию. Продолжайте практиковаться.