Цитата из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

В любом конфликте первый шаг — осознать, что вы оба в данный момент делаете и какова ситуация на самом деле. Начните с ее описания, затем понаблюдайте и опишите, что испытываете вы (мысли, уровень комфортности, эмоции, ощущения). После этого понаблюдайте за своим партнером и опишите увиденное. Что он/она делает физически (стоит, сидит и так далее)? Какое у него/нее выражение лица? Обратите внимание на то, что вы делаете вместе. Если это ситуация, в которой в прошлом уже возникал конфликт, сосредоточьтесь на том, что вас это действительно беспокоит, и ваш партнер, возможно, почувствует или заметит это (даже если он/она не в полной мере это осознает). Сделайте глубокий вдох-выдох и признайте, что ситуация будет лучше, если не подливать масла в огонь. Отпустите свои тревоги. Самое худшее, что может случиться, это еще одна ссора (неприятно, но и не ново). Но шансы на это могут снизиться, если вы опускаете свои переживания и просто находитесь здесь и сейчас, в настоящем моменте.