Цитата из книги «Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия»

Например, утром ваш партнер принимает душ, пока вы одеваетесь. Вы можете просто обратить внимание, что он/она здесь, в той же или в соседней комнате. Фразы в вашей голове должны быть описательными: «Я одеваюсь, а он/она в душе». Просто заметьте, что вы вместе: здесь и сейчас, сегодня и по жизни. Или, возможно, он или она читает газету, пока вы смотрите телевизор, читаете книгу, играете с ребенком. Вновь просто заметьте и опишите: «Он/она сидит рядом, смотрит передачу и улыбается (внимательно слушает, выглядит скучающим)». Возможно, один из вас убирает со стола, пока другой моет посуду, играет с детьми, делает еще что-то по дому или просто отдыхает. Вместо того чтобы просто сосредоточиться на том, что вы делаете, или начать критически оценивать то, чем занят партнер (или как он/она это делает), вы можете просто обратить внимание на то, что вы находитесь вместе в одной комнате или в доме, и описать его действия. Если вы обнаружите, что погружаетесь в негативные размышления, что разум занят претензиями к партнеру (или беспокойством, или же оправданиями в ответ на претензии, которые партнер может предъявлять вам), просто остановите себя и перенаправьте внимание на наблюдение за тем, что происходит в реальности и что именно в данный момент делает ваш партнер. Просто наблюдайте и описывайте. Одна эта повышенная сознательность, помноженная на отсутствие критики и суждений — отличная практика, ведущая к активному сосуществованию.