Цитаты из книги «Нектар для сердца. Собрание учений Аджана Чаа»

Не нужно ни о чём размышлять. Просто наблюдайте процесс вдоха-выдоха. Буд – на вдохе, дхо – на выдохе. Удерживайте внимание на дыхании, направьте осознавание на этот процесс: вдох… выдох… вдох… выдох.

Если нам каким-либо действием был нанесён вред, не стоит отвечать на это жестокостью и местью. Нам следует воспринимать это как следствие наших собственных действий в прошлом, то есть как камму. Воздаяние – вера (vera) – означает, что мы собираемся совершить ответное действие с мыслью: «Ты причинил мне вред, и я за это тебе отомщу». В таком случае ответным вредоносным действиям не будет конца. Они ведут к возникновению бесконечного цикла отмщений, и в результате ненависть никогда не исчезнет. Пока мы ведём себя подобным образом, этот круг остаётся замкнутым и вражда не прекращается.

Мы сражаемся против страстного желания, неприязни, заблуждения – именно эти загрязнения являются нашими врагами. В этой битве, которую мы ведём, следуя пути Будды, терпеливо практикуя его учение

Следующим аспектом практики является моральная дисциплина – шила (sīla). Шила присматривает за практикой так же, как родители присматривают за своими детьми. Поддержание моральной дисциплины заключается не только в том, чтобы избегать нанесения вреда другим, но также и в том, чтобы помогать и оказывать им поддержку. Как минимум вы должны принять и сохранять пять обетов: 1. Не только избегать убийства и намеренного принесения вреда другим живым существам, но и относиться к ним доброжелательно. 2. Быть честным человеком, не претендовать на то, что принадлежит другим, иными словами – не воровать. 3. Быть сдержанным в сексе. Основой семьи являются отношения между женой и мужем. Они должны понимать характер, желания и нужды друг друга, быть сдержанными и следовать определённым нормам, занимаясь сексом. Некоторые люди не ставят своей сексуальной активности никаких границ. Им недостаточно супруга, и они заводят себе ещё одного или двух партнёров. На мой взгляд, вам и на одного-то партнёра сил не хватает, а уж заводить двух или трёх – это в чистом виде излишество. Вам следует очищать ум и приучать его к сдержанности. Умеренность – вот в чём заключается истинная чистота. Если вы не сохраняете умеренности, то ваше поведение будет бесконтрольным. Когда вы едите изысканное блюдо, не слишком сосредотачивайтесь на его вкусе, лучше подумайте о своём желудке – какое количество еды для него приемлемо. Если вы съедите слишком много, у вас будут проблемы. Умеренность – это очень действенный принцип. Одного партнёра достаточно. Два или три партнёра – это уже излишество, которое может привести к проблемам. 4. Говорить правду. Правдивая речь тоже является средством устранения загрязнений. Вам следует быть искренним и честным – говорить правду. 5. Воздерживаться от одурманивающих веществ. Вам следует соблюдать

Поэтому ваша часть работы заключается в том, чтобы проверить всё самим и прийти к выводу, правда ли то, что я говорю.

Ага! Все феномены непостоянны, не приводят к удовлетворённости и не обладают независимым существованием». Сваливайте все эти феномены в горнило этих трёх универсальных характеристик. Это поможет нам прекратить цепляться за то, что нам нравится, что мы хотим обрести, чем уже владеем и чем сами являемся. В нашем восприятии все феномены будут одинаковыми по своей сущности, они не будут ничем отличаться друг от друга. Тогда всё, что мы воспринимаем, станет источником прозрения Дхаммы.

Все феномены непостоянны, неустойчивы и непрерывно изменяются – в этом причина.

старения. Всё вокруг может служить пищей для размышления. И это позволит вам постоянно тренировать свой ум.

Укрепляйте понимание, основанное на собственно опыте.

Ограничивайте себя в еде, поменьше разговаривайте, поменьше спите, сохраняйте хладнокровие