Для начала попробуйте сделать объектами созерцания собственные тело и ум. Медитируйте на непостоянство. Например, вспомните о нём, когда какая-нибудь еда покажется вам исключительно вкусной. Скажите себе: «Это непостоянно!» Нанесите упреждающий удар! Обычно в конце концов вы сами получаете первый удар от того, что вам нравится. А уж если вам что-то не нравится, то страдание обрушивается на вас незамедлительно. Впредь не позволяйте ему себя бить!