Вам нужно понять, что собой представляют ощущения, и тогда вы сможете оставлять их как есть. Когда вы поймёте, что ощущения непостоянны, они больше не будут вас так беспокоить. Как только ощущение возникает, скажите себе: «Это что-то неопределённое и непостоянное». Если меняется ваше эмоциональное состояние, напомните себе: «Это что-то неопределённое и непостоянное». Наблюдая за ощущениями подобным образом, вы сможете сохранять состояние покоя, точно так же, как вы сохраняете спокойствие, наблюдая за прыжками обезьянки. Если вы знаете истинную природу ощущений, то это и есть знание Дхаммы. Вы отпускаете ощущения, оставляя всё как есть, понимая, что единственное их постоянное качество – это непостоянство.