Рассчитайте, какое количество еды вам необходимо. Во время принятия пищи следите за ощущениями. Когда вы почувствуете, что полная сытость наступит, если наполнить рот едой ещё пять раз, то перестаньте есть и выпейте немного воды. Это и есть необходимое для вас количество еды. Соблюдайте это правило, и тогда у вас не возникнет чувства тяжести в животе, если после еды вам придётся выполнять практику ходячей или сидячей медитации. Ваша практика от этого только улучшится.