Вдыхая, концентрируйтесь во время начального движения воздуха на кончике носа; в середине вдоха на сердце; по окончании на животе. При выдохе всё происходит в обратном порядке: в начале внимание удерживается на животе, в середине – на сердце, в конце – на кончике носа.