Существует много методов расслабления и успокоения сознания. Наиболее распространенный – сосредоточение внимания на дыхании (подсчет вдохов-выдохов) с концентрацией сознания на происходящем в теле. Это позволяет отстраниться от всех внешних отвлекающих факторов и постепенно войти в состояние отрешенности, полного покоя. Закрывая глаза и обращая мысленный взгляд внутрь, можно быстро добиться успокоения сознания.
2. Перемещение ци усилием воли
Поток ци можно направить только усилием воли. Это самый важный элемент в практике цигун. Как только тело расслабилось, а сознание вошло в состояние покоя (отрешенности), надо сфокусировать мысленный взгляд на определенной точке тела, например на области даньтянь (см. Приложение) или точке юн-цюань, расположенной в центре подошвы ступни. Когда успокоение сознания сменяется концентрацией внимания на определенном участке тела, в соответствующих участках коры головного мозга образуется новый очаг возбуждения. Постепенно он становится приоритетным, а торможение других участков коры мозга усиливается. В конце концов наступает действие «охранительного» торможения коры, которое способствует возобновлению нормальной работы головного мозга. Концентрация внимания и усилия воли побуждают к движению поток ци, избирательно нацеленный на борьбу с патогенными факторами.
Таким образом, практикуя цигун, занимающийся входит в состояние «внешней неподвижности