Цитата из книги «SPA, баня, бассейн»

отношении сохранения спортивной формы. В первые 5–7 минут после входа в сауну температура тела незначительно снижается, а потом начинает повышаться: примерно на полтора градуса через 40 минут. Более того, такая температура сохраняется приблизительно 10 минут уже после выхода из сауны. Однако, несмотря на то, что сауна более приемлема для большинства любителей, температура выше 100 °C для человека уже неблагоприятна. При такой жаре нарушаются свертываемость крови и белковый обмен, нарастают перегрузки сердца, изменяется кислотно-щелочной баланс организма. Все это может пройти (и чаще проходит) незаметно, но если у человека есть предрасположенность, например, к тромбозу, или выраженный варикоз, то последствия могут быть печальными. То же относится и к состоянию центральной нервной системы: например, сауна в течение 10 минут при температуре 80 °C и низкой влажности снижает электрическую активность мышц на 40 %. Кроме того, появляется чувство расслабления, улучшается сон, общее настроение, психическое состояние. Если же время пребывания в сауне увеличивается до 20–30 минут или влажность становится выше 30–40 %, то наступает резкое возбуждение, возникает чувство беспокойства, головные боли, нарушение сна, ухудшается самочувствие. Поэтому не стоит, как порой бывает, сме