Цитата из книги «SPA, баня, бассейн»

мье, чтобы пробыть в парилке подольше. Показательные выступления в бане неуместны; ● переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100–200 мл. Вода при этом не должна быть холодной; ● замачивать веник в кипятке – в этом случае большинство листьев окажется на полу; ● мыться с мылом до посещения парной – обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и более подвержена ожогам; ● ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза; ● обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.